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男の健康維持法 ~ 男の健康はこれだけで改善される!

いつまでも男として自信をもって楽しみたい!

そんなあなたに、私もやっている秘密の方法をお教えしましょう。

 

 

 

 

世の中に平等なことが一つあります。

それは、毎年一つ年をとること。

女性もそうですが、男性の体も年齢とともに変化していきます。

「血圧がたかくなる」「中性脂肪の値が高くなる」「コレステロール値があがる」「筋肉が衰える」「老眼になる」など、

これらの事が日常生活にも影響してきます。

私の場合はこんなことがありました。

①夜中にトイレに起きるようになった。

②中折れする(笑)

③血圧が高くなってきた。

③老眼が進んで、特に薄暗いと見えにくい。

⓹人の名前が覚えられなくなってきた(認知症?笑)

 

ネットでいろいろと調べて改善方法を調べ実践した結果、なんと①②は改善されました
③については改善の徴候が見られ④についても策を講じながら次善の策を講じています。
⑤はまだ認知症になっていないのでかりません(笑)。

 

私がどんな方法でこれらの症状に対処したのか?
ご説明していきましょう。

①夜中にトイレに起きるようになった(頻尿)

 

この症状は、一定の年齢になると広くみられる症状です。

詳しくはわかりませんが、年齢とともに膀胱の柔軟性が失われることから起きる症状のようです。

私も毎晩1~2度はトイレに起きていました。

しかし、今ではほとんどトイレに起きることが無くなりました。

どうやって改善されたか?

薬を飲んだ? 違います。

非常にシンプル。

寝る前にスクワットを30回。 それだけです。

本当にそれだけw

可能であれば、太ももを水平になる以上に深く膝を曲げます。

このとき足は少し開き、踵をあげてはいけません。

これによって膀胱の柔軟性が改善されるそうです。

酔っぱらって寝落ちた時を除いて毎日30回スクワットを続けると、約1か月程で、夜トイレに起きる回数が減っていきました。

いまでは殆ど夜トイレに起きることが無くなりました。

 

 

②中折れする

 

男性としては重大な問題ですし、相手にも失礼です。

しかし、・・・してしまう。

何とかならないものか・・・。

調べると「血液ドロドロ」が原因の一つだと言うことがわかりました。

中性脂肪が高いのがいわゆる「血液ドロドロ」の状態なのですが、これを改善することが一番だとわかりました。

それとこれにも「スクワット」が役立つということも経験的にわかりました。
これは括約筋などの筋力が改善されることが要因のようです。

「血液サラサラ」のために私がとった方法は、「食生活の改善」「サプリメント」です。

「おさかなすきやね」を食べる

これは、血液をサラサラにする食べ物の頭文字をとったものです。

「お」・・・お茶
「さ」・・・さかな
「か」・・・海藻
「な」・・・なっとう
「す」・・・酢
「き」・・・きのこ
「や」・・・野菜
「ね」・・・ねぎ、たまねぎ

これを実践してみました。

・朝はコーヒーではなく緑茶、ペットボトルのお茶を常に買い置き

・朝食には納豆と野菜ジュースを必ずとる

・乾燥ワカメを買い、酢の物を作って食べる

・サバやイワシの缶詰を常備

・たまねぎは常備、長ネギをきざんだものを冷凍してストック

・極力きのこ、やさい中心の食事を心がける

 

それとサプリですね。
いろいろありますが、試してみて自分にあうものが一番かと思います。





で、どうなったか?

効果てきめん!いまはしませんよ「中折れ」

③血圧が高くなってきた

一作年の人間ドックで「血圧が130」超えていました。

いままで血圧が高かったことが無かったので「一時的なもの」と高をくくっていましたが、昨年もまた139・・・やばいかな。

薬を飲むほどでは無いのですが、先々もっと上がることも懸念されたので、何か改善方法は無いかと思って、ネットでいろいろ調べてみました。

すると良いものを発見「血圧130を超えたら」のCMのやつですね。

「胡麻麦茶」です

普通のお茶よりはお高めですが、体にも良さそうなので試してみることに。

ネットで1リットル×12本というのがあったのでそれを買って試しました。

まず飲んだ感想は「意外と美味しい!」

飲み続けて二週間ほどたったある日、別の用事で病院へいったときに「血圧計」があったので測ってみました。

「125」!! 見事に下がっていました。

これには後日談があり、二ケース位続けていたのですが少しやめていた時期がありました。すると血圧が132になっていました。

最近はまた購入して飲み続けています。

 

 

④老眼が進んで見えにくくなった

 

私は使い捨てのコンタクトをしているのですが、数年前から近くが見えにくくなっていました。薄暗いと特に。

ムードのあるレストランへ行って、ワインリストを渡されても「ん?薄暗くてみえない・・・」という感じでした。

老眼鏡も持っていますが、いちいち掛けたり外したり、頭の上にのせたり、老眼鏡の上から覗いたり・・・あまりカッコよくないなと思っていました。

またバイクに乗るとき。途中にスマホや地図を見るときにいちいち老眼鏡をかけるというのも面倒ですよね・・・。

まず一つは視力改善のサプリを愛用してみました。



ただ、すぐに改善されるものでもないようなのでとりあえず友人から聞いていた「遠近両用の使い捨てコンタクトレンズ」を試してみることにしました。

今使ってるのはコレです!

実際してみると

◆遠く・・・問題なく見えるが、普通のコンタクトのほうがはっきり見える

◆近く・・・ボチボチ見えるが、老眼鏡や裸眼のほうがよく見える。

こんな感じです。

日常生活に支障がないくらいには見えますので問題なしです。

なにより掛けたり外したりの手間が無いのがありがたい。

最近ではネットで安いのを探して買っています。



⑤認知症予防

これは何が良いのか・・・

バイクを運転すると自動車以上に周囲に神経を使うのと、両手・両足を使うので認知症予防に良いらしいです(笑)

それとTVのワイドショーでやっていたのですが、「アーモンド」を一日20粒食べると認知症が改善されるそうです。

塩分の摂りすぎは血圧に良くないし、油も控えめにしているので、「素焼きのアーモンド」1kgをネットで購入して、朝食のときに毎日20粒ほど食べています。


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美味しくて、酒のつまみにもなるので、意外と消費が早いです(笑)。

こうやってPCでブログを書いているのも頭を使うし、両手も使うので、認知症予防に良いのかも知れませんね。

今回はここまで

最期までお読み頂きありがとうございました。

 

 

 

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