身体に良い食べ物っていろいろと聞きますよね。
「高血圧に良い」「お肌に良い」「ダイエットに良い」「抵抗力を上げる」など効能は様々です。
今回はそのような「体に良い食べ物」の中でどの「食品」が一番体に良いのか？
について私なりに検証してみました。
「健康は日々の生活から」
とりわけ「食生活」は身体をつくる源なのでとても大切なのです。
最近の「ヘルシー指向」で、身体に良い食べ物がいろいろと取り沙汰されています。
身体に良いと言っても、一つの食品がすべてに良いわけではありません。
まずは、「どんなことに良いのか」という項目ごとに「身体に良い食品」をあげていってみましょう。
「アンチエイジング」に良いとされる食べ物
女性の方は特に気になる「アンチエイジング」に良い食べ物には以下のようなものがあります。
ヨーグルト、納豆（大豆）、ほうれんそう、緑茶、サーモン、トマト、きのこ、ダークチョコレート、アーモンド（ナッツ類）、にんじん、ごま、豆類、オリーブ、ブルーベリー、さつまいも、オートミール、オレンジ（みかん）、まぐろ、パプリカ、パイナップル、スイカ、レモン
身体に良いとされるネバネバ食べ物
ネバネバは身体に良いと言われますね。ネバネバ食品のなかで体に良いと言われる食品には以下のようなものがあります。
納豆（大豆）、レンコン、もずく、オクラ、めかぶ、里芋、モロヘイヤ、なめこ、明日葉、山芋
昔からいわれる「まごわやさしい」は健康の合言葉
「まごわやさしい」という言葉を聞いたことがあるでしょうか？
日本食のなかで昔から体に良い食材を「合言葉」にしたもので、その内容は以下の通りです。
野菜、青魚（さかな）、しいたけ（きのこ）、わかめ（海藻）、ごま、豆類
「ダイエット」に効果的とされる食べ物
多くの人が気になる「ダイエット」に良いとされている食べ物には、以下のようなものがあります。
納豆（大豆）、青魚（さかな）、ほうれんそう、トマト、アーモンド、玉ねぎ（ネギ）、キャベツ、アスパラガス、グレープフルーツ
「中性脂肪・コレステロール値」を下げる効果が期待できる食べ物
中高年の方が人間ドックの時に指摘される「中性脂肪・コレステロール値」を下げると言われる食べ物には以下のようなものがあります。
納豆（大豆）、青魚（さかな）、緑茶、きのこ、ダイクチョコレート、わかめ（海藻）、コーヒー、とうがらし、玄米、大麦
お肌に良い効果が期待できる食べ物
女性が気になる「美肌のために良い」と言われる食べ物には以下のようなものがあります。
ヨーグルト、サーモン、トマト、アーモンド（ナッツ）、アボガド、はちみつ
花粉症の方に良いとされる食べ物
「つらい花粉症」に良いとされる食べ物には以下のようなものがあります。
ヨーグルト、青魚（さかな）、ダークチョコレート、レンコン、梅干し
目の健康に良いとされる食べ物
「目の健康に良い」と言われる食べ物には以下のようなものがあります。
サーモン、アーモンド（ナッツ）、オレンジ（みかん）、牡蠣、蟹、エビ、いくら、いちご、キウイ、うなぎ、するめ、レバー
血圧を下げる働きが期待できる食べ物
高血圧も気になるところです。「血圧を下げてくれる」と言われる食べ物には以下のようなものがあります。
ヨーグルト、青物野菜、サーモン、にんにく、ブルーベリー、さつまいも、オートミール、アボガド、ビーツ、バナナ
認知症の予防になるとされる食べ物
誰でもなる可能性が否定できない「認知症予防に良い」とされる食べものには以下のようなものがあります。
ヨーグルト、納豆（大豆）、青物野菜、青魚（さかな）、ほうれんそう、緑茶、トマト、ニンジン、玉ねぎ（ネギ）、コーヒー
自然治癒力を高めると言われる食べ物
病気になっても重症化しない「自然治癒力を高めてくれる」とされている食べ物には以下のようなものがあります。
ヨーグルト、納豆（大豆）、ニンニク、しょうが、味噌
お酒好きが食べた方が良いと言われる食べ物
私も良くお酒を飲みますが「お酒をよく飲む人は食べたほうが良い」と言われている食べ物には以下のようなものがあります。
青物野菜、ほうれんそう、緑茶、トマト、ニンジン、ニンニク、オリーブ、キャベツ、アスパラガス、グレープフルーツ、ビーツ、ターメリック（うこん）、くるみ、りんご、芽キャベツ、たんぽぽ、ブロッコリー
でした。
美しい髪を保つとされる食べ物
「髪の毛のために良い」と言われている食べ物には以下のようなものがあります。
ヨーグルト、青物野菜、ほうれんそう、サーモン、ダークチョコレート、ニンジン、わかめ（海藻）、ごま、豆類、牡蠣、鶏肉、卵、かぼちゃ、豚足、牛筋
良く言われる「おさかなすきやね」。血液をサラサラにする食べ物
血液サラサラの呪文「おさかなすきやね」は知っている人も多いのでは？
呪文の中身は以下の食べ物です。
納豆（大豆）、青物野菜、青魚（さかな）、緑茶、きのこ、わかめ（海藻）、玉ねぎ（ネギ）、酢
次に、これらの「体に良い」とされる食べ物を、登場回数のＰＯＩＮＴでランキングにしてみました。
このように表にまとめてみました！
※身体に良い食品 登場ランキング集計表
そして厳正なる集計の結果
上位にあげられた食品は以下のようになりました。
上位食品は？
３ポイント獲得★★★
ごま、豆類、玉ねぎ（ネギ）、ニンニク
４ポイント獲得★★★★
きのこ、ダークチョコレート、アーモンド（ナッツ）、ニンジン、わかめ（海藻）
５ポイント獲得★★★★★
ほうれんそう、緑茶、サーモン、トマト
６ポイント獲得★★★★★★
青物野菜、青魚（さかな）
最強食品は！？
７ポイント獲得★★★★★★★
ヨーグルトと納豆（大豆）
でした！！！！！
上位にあげられたのは、いずれ劣らぬ強者たちですね！
体に良い食べ物をすべて覚えて摂取することは大変です。
でも、今回のランキングで上位になった「体に良い食べ物」は極力食べたほうが良さそうです。
なかでも納豆とヨーグルトは毎日食べた方が良さそうですね。
これらの食品を積極的に摂取して、いつまでも健康な体を維持してください。
「毎日食べるのは大変！」という方はサプリで補充してください。
今回はここまでです。
最後までご覧頂きありがとうございました。
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